برنامه ریزی طراحی تمرین ویژگیهای تمرین فاکتور های آمادگی جسمانی برنامه تمرینی انعطاف پذیری برای یک فصل مسابقاتی
قیمت فایل فقط 14,300 تومان
تعریف برنامه ریزی
برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف
فواید برنامه ریزی
1 – تعیین اهداف
2- صرفه جویی در هزینه ها
3- استفاده بهینه از زمان
4- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی )
طراحی تمرین :
تعریف نظام و ساختا ری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف ( جسمانی – تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران
تعریف تمرین ورزشی :
تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آنموجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود.
با انجام تمرین های بدنی , ورزشکار قوی تر, سریعتر ,روان تر و بادوام تر و تواناتر می شود .
اصول کلی برنامه تمرینی :
1- اختصا صی بودن
2- اضافه بار
3- پیشرفت
4- انفرادی بودن
فاکتور های آمادگی جسمانی
استقامت
زمان عکس العمل
قدرت
استقامت در قدرت
سرعت
استقامت در سرعت
توان
چابکی
انعطاف پذیری
هماهنگی
قیمت فایل فقط 14,300 تومان
برچسب ها : برنامه ریزی , طراحی تمرین , ویژگیهای تمرین , فاکتور های آمادگی جسمانی , برنامه تمرینی انعطاف پذیری برای یک فصل مسابقاتی